שייק בננה ושיבולת שועל – שובע, איזון ואנרגיה רכה לכמה שעות טובות
בננה מביאה איתה מתיקות וקרמיות טבעית, שיבולת שועל עוטפת בעמילנים שמאזנים את הסוכר, וקינמון תורם לפעולה אנטי דלקתית ולתמיכה הורמונלית.רוצים עוד עומק? תוספת קטנה של קקאו אורגני משדרגת את השייק הזה למשהו שמזכיר קינוח איכותי.
ציוד
- 1 בלנדר
- 1 סכין
- 1 קרש חיתוך
- 1 כוס
מרכיבים
אופן ההכנה
- מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר.
- טוחנים עד שהמרקם אחיד, קרמי ונעים.
- מוזגים לכוס ונהנים – אפשר גם להוסיף קוביות קרח למרקם שייקי יותר.
הערות
💡 שדרוג: השתמשו בבננה קפואה או הוסיפו קוביות קרח לפני הטחינה – זה לא רק מקרר את השייק, אלא גם מעניק לו מרקם של מילקשייק בריא.
לשייק ללא סוכר: החליפו את הבננה הבשלה בבננה ירוקה.
לשייק ללא גלוטן: שימו לב לבחור שיבולת שועל ללא גלוטן
ערכים תזונתיים
קלוריות: 220kcalפחמימות: 35gחלבון: 8gשומן: 5gסיבים: 5gסוכר: 12gויטמין B6: 0.5mgסידן: 300mgברזל: 2mgMagnesium: 80mg
ניסית את המתכון הזה?Let us know how it was!
