שייק עוגת בננה
יש רגעים שהלב מבקש מתוק. לא דרמה גדולה – פשוט רגע רך, נעים, שמחזיר אותך לעצמך. משהו שמרגיע מבפנים, עוטף את מערכת העצבים בשקט, ומביא איתו פינוק קטן בלי לצאת מאיזון.השייק הזה נולד בדיוק בשביל הרגעים האלה – כשמרגישים שהעולם קצת מציף, ורוצים משהו פשוט שיעשה טוב.
ציוד
- 1 בלנדר
- 1 כוס
- 1 כפית
- 1 כף
- 1 קערה קטנה
מרכיבים
- 1 יחידה בננה בשלה קפואה
- ⅓ כוס קשיו טבעי, שהושרו שעתיים במים וסוננו
- 1 כוס חלב קוקוס ללא תוספים, אפשר גם חלב שקדים
- 1 כפית קינמון ציילוני
- ½ כפית תמצית וניל טבעית
- 1 קוביית תמר מג'הול או 1/2 כפית סירופ מייפל טבעי, לפי הטעם
- 2 קוביות קרח לקרמיות וצינון
- 1 קמצוץ אגוז מוסקט להעמקת תחושת חמימות וביטחון - אופציונלי
אופן ההכנה
- מניחים את כל הרכיבים בבלנדר.
- טוחנים עד שמתקבל מרקם חלק וקרמי במיוחד.
- מוזגים לכוסות הגשה.
- שותים בשקט, כמו טקס קטן של אהבה עצמית.
הערות
טיפ:
לפעמים אני מוסיפה קמצוץ קטנטן של אגוז מוסקט טחון. זה לא הכרחי, אבל יש בו משהו שמוסיף עומק רך לטעמים כאילו מישהו פרש עליי שמיכה דקה, חמה ומרגיעה בדיוק ברגע הנכון.
לפעמים אני מוסיפה קמצוץ קטנטן של אגוז מוסקט טחון. זה לא הכרחי, אבל יש בו משהו שמוסיף עומק רך לטעמים כאילו מישהו פרש עליי שמיכה דקה, חמה ומרגיעה בדיוק ברגע הנכון.
ערכים תזונתיים
קלוריות: 310kcalפחמימות: 36gחלבון: 6gשומן: 17gאשלגן: 450mgסיבים: 5gסוכר: 20gויטמין A: 70IUויטמין C: 7mgויטמין D: 0.8µgMagnesium: 66mg
ניסית את המתכון הזה?Let us know how it was!
