השייק האקזוטי – מתכון מרענן שמאזן, מרגיע ומזין

השייק האקזוטי הזה נולד מתוך הצורך במשהו קל, מזין, פשוט להכנה – שלא יכביד אבל כן ירגיש.
משהו שיהיה מתוק אבל מאוזן, עם קרמיות נעימה שתשאיר תחושת שובע אבל לא תכביד על מערכת העיכול.

זהו מתכון שמתאים במיוחד לבקרים שדורשים מיקוד ונוכחות – או לשעות אחר הצהריים שבהן מחפשים פינוק בלי להתרסק אחר כך.

יתרונותיו של השייק האקזוטי

השילוב בין מנגו, אננס וחלב קוקוס יוצר תמיכה טבעית במערכת העיכול והלימפה, ומרגיע את בלוטת האדרנל.
הקשיו המושרה מוסיף קרמיות עדינה ועוזר לספק שומנים איכותיים שתורמים לאיזון הורמונלי ולשובע ממושך.
זרעי הצ’יה שומרים על רמות סוכר יציבות ותומכים בתפקוד מנטלי לאורך שעות היום.

בזכות הרכיבים האלה, שייק אקזוטי מספק אנרגיה נקייה, תחושת רעננות, ורוגע עדין בגוף ובנפש – מבלי לגרום לקריסה בהמשך היום.

למי זה מתאים – ולמי לא

מתאים:

• למי שסובלת מתנודות סוכר או תשוקה בלתי פוסקת למתוק

• לאנרגיה נקייה בבוקר במקום קפה

• לאנשים עם נטייה לנפיחות או כבדות אחרי אכילה

• תומך במיוחד בתקופות של איזון הורמונלי, בנייה מחודשת של אנרגיה, או צורך בתחושת ניקיון כללית

פחות מתאים:

• לאנשים עם דלקתיות פעילה

• אלרגיה לאגוזים

• רגישות גבוהה לפרוקטוז

• תפריט דל פירות (כמו במצבי קנדידה)

לסיכום

לפעמים הגוף רק צריך משהו פשוט, אמיתי וטעים – בלי לשנות הכול.
בשבילי, זה שייק שחוזרים אליו שוב ושוב – גם בימים עמוסים, גם אחרי לילה קשה, גם כשפשוט לא מתחשק לחשוב יותר מדי.
כשאני זקוקה לרגע של ניקיון רגשי או פשוט רוגע בגוף – הוא סוגר לי את הפינה בצורה מושלמת.

השייק האקזוטי – מתכון מרענן שמאזן, מרגיע ומזין

Miss Ageless

השייק הזה נולד מתוך הצורך במשהו קל, מזין, פשוט להכנה – שלא יכביד אבל כן ירגיש.משהו שיהיה מתוק אבל מאוזן, עם קרמיות נעימה שתשאיר תחושת שובע אבל לא תכביד על מערכת העיכול.זהו מתכון שמתאים במיוחד לבקרים שדורשים מיקוד ונוכחות – או לשעות אחר הצהריים שבהן מחפשים פינוק בלי להתרסק אחר כך.

אין חוות דעת

הדפסת מתכון נעיצת מתכון

זמן הכנה 5 דקות דק׳

זמן בישול/אפיה 2 דקות דק׳

זמן השריית הקשיו 2 שעות שעות

סה״כ זמן הכנת המתכון 7 דקות דק׳

סוג מנה שייק בריאות

סוג מטבח טבעוני, מודרני, מרפא, קיץ

כמות מנות 2 כוסות

קלוריות 280 kcal

ציוד

• 1 בלנדר
• 1 סכין
• 1 קרש חיתוך
• 1 כוס
• כפית

מרכיבים

  

1x2x3x

• ⅔ כוס חלב קוקוס רצוי אורגני, ללא תוספים
• ⅓ כוס קשיו טבעי, שהושרה במים לשעתיים לפחות
• ½ כוס אננס טרי, חתוך לקוביות
• ½ מנגו בשל קלוף וחתוך
• 1 כפית זרעי צ'יה
• 1 כף פתיתי קוקוס לא ממותקים
• ⅓ כוס מים קרים מאוד או מי קוקוס טבעיים
• 2 קוביות קרח
• ½ כפית ג'ינג'ר טרי, מגורר – לרעננות ועידוד עיכול. אופציונלי

אופן ההכנה

 

• להניח את כל הרכיבים בבלנדר.
  
• לטחון עד לקבלת שייק חלק, קרמי וסמיך.
  
• להמתין 2 דקות לפני המזיגה – כדי לאפשר לצ'יה להתייצב קלות.
  
• למזוג לכוס גבוהה. אפשר לקשט בפתיתי קוקוס או חתיכת אננס.
  

הערות

טיפ:

הוספת חצי כפית של קליפת פסיפלורה מיובשת (או כמה גרגרים טריים)
אם יש לך גישה לפסיפלורה – קליפתה מכילה חומרים טבעיים (פלבנואידים כמו ויטקסין) שתומכים בהרפיית מערכת העצבים, מקלים על מתח פנימי, ויכולים לעזור בשיפור הריכוז בלי להכביד.

היא גם משתלבת נפלא עם טעם טרופי – ונותנת לשייק הזה ניחוח רומז אך לא משתלט, כמעט כמו רמז של חופשה.

איך להשתמש:

• אם טרייה – אפשר לגרד בעדינות את השכבה הסגולה-פנימית עם כפית ולהוסיף לשייק.
• אם מיובשת – חצי כפית בתוך הבלנדר, יחד עם הרכיבים.

זה שדרוג עדין, חכם, ומדויק למי שזקוק לאיזון בין אנרגיה לרוגע.

ערכים תזונתיים

קלוריות: 280kcalפחמימות: 25gחלבון: 6gשומן: 16gסיבים: 5gסוכר: 14gויטמין A: 750IUויטמין B6: 0.3mgויטמין C: 25mgויטמין E: 1.2mg

תגית איזון סוכר, אנטי דלקתי, אנרגיה טבעית, פוריות, שייק בוקר, שייק בריאות

ניסית את המתכון הזה?Let us know how it was!